L’équilibre du microbiote du vagin et de la vulve est le pilier de votre confort intime. Parfois, les perturbations dans sa composition sont pourtant inévitables et aboutissent à divers symptômes qui ont un impact sur votre qualité de vie. Mais, comment peut-on faire pour remettre les choses en ordre ? Voici pourquoi et comment rééquilibrer sa flore intime naturellement.
Rééquilibrer sa flore intime naturellement après une prise d’antibiotiques
Destruction de la flore intime et antibiotiques : quel rapport ?
La flore intime (ou microbiote) se compose de millions, voire de milliards de micro-organismes vivants qui la protègent contre les agents pathogènes (notamment les virus, microbes et champignons parasites). Pour la plupart, il s’agit de bactéries bénéfiques de la famille des ferments lactiques que l’on nomme probiotiques. Et comme toute bactérie, les probiotiques sont sensibles à l’action des antibiotiques.
Cela signifie que lorsque vous prenez un traitement antibiotique pour un rhume, une bronchite ou un abcès dentaire, par exemple, celui-ci se charge d’éliminer les microbes qui ont provoqué l’infection, mais il détruit également les précieux probiotiques qui protègent votre intimité (ainsi que ceux qui peuplent votre système digestif). Dépourvues de leur barrière de défense habituelle, vos muqueuses vulvaires et vaginales sont alors beaucoup plus vulnérables aux infections de tous types. C’est pour cette raison que l’antibiothérapie est un facteur favorisant majeur des mycoses génitales.
Les symptômes d’un déséquilibre du microbiote intime
Outre la mycose, d’autres types d’infection peuvent se développer si des virus, des parasites ou des bactéries parviennent à s’implanter dans la zone génitale. Un déséquilibre du microbiote peut se traduire par :
- Une sécheresse vaginale,
- Des démangeaisons de la vulve et du vagin,
- Une inflammation localisée des muqueuses,
- Des douleurs au moment d’uriner,
- Des rapports sexuels douloureux (vaginite),
- Des pertes blanches abondantes et épaisses (signes de mycose intime),
- Des sécrétions vaginales nauséabondes (signes de vaginose bactérienne).
Rétablir l’équilibre par l’apport massif de probiotiques
Pour prévenir le déséquilibre du microbiote vaginal ou rétablir l’efficacité du celui-ci après une prise d’antibiotiques, il suffit de lui apporter des probiotiques en grandes quantités. Bien sûr, dans certains cas, cela ne sera pas suffisant et il faudra prendre parallèlement un traitement médicamenteux adapté pour débarrasser le vagin et la vulve des micro-organismes nocifs qui ont réussi à s’installer. N’hésitez pas à consulter votre médecin traitant ou votre gynécologue en cas d’inconfort intime important.
Pour augmenter la population probiotique de la sphère intime, utilisez un complément alimentaire à base de probiotiques qui contient plusieurs milliards de souches de ferments lactiques. Il existe des suppléments en gélules gastro-résistantes très efficaces, spécifiquement développés pour prendre soin de la zone intime. En protégeant les probiotiques de l’acidité gastrique, ils leur permettent d’arriver dans les intestins intacts, d’où ils pourront coloniser leurs microbiotes cibles. Car, les bactéries probiotiques parviennent à passer sans difficulté de la flore digestive au microbiote vaginal.
Comment protéger sa flore génitale au quotidien ?
La microflore de la vulve et du vagin n’est pas seulement vulnérable à la prise d’antibiotiques, elle peut aussi être perturbée par tout ce qui la touche de près ou de loin. Pour prendre soin d’elle, il faut la traiter avec douceur. Cela signifie qu’il faut éviter tout ce qui risque de la décaper ou de détruire ses probiotiques, notamment l’utilisation d’un gel douche inadapté, de produits désinfectants ou la pratique d’une toilette intime trop minutieuse qui ne laisse pas les ferments lactiques se multiplier suffisamment. Au contraire, il faut utiliser un gel lavant doux dédié à la sphère gynécologique (ou simplement de l’eau !) et limiter la toilette à une seule fois par jour.
L’alimentation tient aussi une place importante. Évitez les aliments trop sucrés ainsi que l’alcool et enrichissez votre alimentation en fibres, car elles contiennent des substances appelées prébiotiques qui servent d’accélérateur de développement aux probiotiques. Misez également sur les produits riches en ferments lactiques qui contribuent à entretenir la population microbiotique de votre flore vulvo-vaginale. Vous les trouverez notamment dans certains produits laitiers comme le fromage ou le yaourt.
Rééquilibrer sa flore intime naturellement pour entretenir son efficacité
Garder une alimentation riche en probiotiques ou prendre un complément alimentaire qui en contient n’est pas seulement intéressant en termes de rééquilibrage. C’est également un bon moyen pour entretenir l’efficacité du microbiote intime, ainsi que celui du microbiote digestif, essentiel pour rester en bonne santé. Prévenir un déséquilibre de la flore aide à lutter plus facilement contre les infections et à préserver le confort intime au quotidien. Il est donc utile d’augmenter ponctuellement l’apport en probiotiques pour éviter les troubles durablement !