La flore intime compte une vaste quantité de bactéries probiotiques qui contribuent à combattre les infections virales, bactériennes et fongiques pouvant toucher la zone génitale. Mais quels sont exactement les probiotiques de la flore intime ? Comment renforcer leur efficacité ? Que faire en cas de troubles intimes ? Réponses à vos questions.
Quelles sont les souches probiotiques de la flore intime ?
La flore intime, que l’on nomme aussi microbiote, constitue une barrière de défenses naturelles pour le vagin et la vulve chez la femme ou pour le gland chez l’homme. Comment ? Grâce aux bonnes bactéries qui la composent, les probiotiques ! Ces micro-organismes vivants appartiennent majoritairement à la famille des lactobacilles. Ce sont donc des ferments lactiques.
Ils parviennent à protéger les muqueuses intimes grâce à deux mécanismes d’action. Certains d’entre eux abaissent le pH de la zone intime afin de la rendre acide. Cela permet ainsi d’empêcher l’installation des agents pathogènes qui préfèrent les milieux basiques, comme les microbes, les virus ou les champignons microscopiques, notamment Candida albicans, le responsable de la mycose. D’autres souches, quant à elles, sécrètent une substance filmogène qui se dépose à la surface des muqueuses afin de réduire l’adhérence de ces mêmes vecteurs de problèmes.
Ces actions synergiques permettent de prévenir les maladies et les troubles qui leur sont liés et donc de maintenir le confort intime au quotidien. Il y a des millions, voire des milliards de probiotiques au sein du microbiote génital. Mais, il n’y en a pas qu’une seule variété. Si tous sont des lactobacilles, ils appartiennent à différentes sous-espèces de cette famille. La composition de la microflore génitale varie d’un individu à l’autre, mais on retrouve tout de même certaines souches chez la plupart des personnes, notamment :
- Lactobacillus crispatus,
- Lactobacillus rhamnosus,
- Lactobacillus plantarum,
- Lactobacillus reuteri,
- Lactobacillus jensenii,
- Lactobacillus acidophilus,
- Et bien d’autres encore…
Comment apporter les bons probiotiques à la flore intime ?
Pourquoi est-il intéressant de renforcer la population probiotique de la zone intime ?
Vous l’avez compris, les probiotiques sont des sortes de « gardiens » qui aident à lutter contre les infections génitales et à préserver le confort intime. Mais, malheureusement, ils ne sont pas invulnérables. Au contraire, ils sont assez fragiles et certaines variations dans leur environnement peuvent rapidement conduire à leur destruction.
L’un des principaux facteurs favorisant une altération du microbiote est la prise d’antibiotiques qui éliminent aussi bien les mauvaises bactéries de l’organisme en général que les indispensables probiotiques de la flore intime. L’équilibre de la flore vagino-vulvaire peut également être perturbé par des habitudes d’hygiène inadaptées qui nuisent à l’épanouissement des bactéries probiotiques ou par le port de vêtements et sous-vêtements qui favorisent la macération et les irritations.
Démangeaisons intimes, pertes blanches, brûlures des muqueuses, rapports sexuels douloureux et autres désagréments touchant la zone génitale sont souvent la conséquence d’un déséquilibre du microbiote. Voyant une opportunité s’offrir à eux, les levures responsables de mycoses ou les virus et microbes à l’origine d’infections bactériennes et virales profitent de l’occasion pour proliférer. Pour éviter que cela arrive, il faut donc faire en sorte de maintenir une quantité de probiotiques suffisante pour défendre la zone ou bien rétablir l’équilibre de la flore intime au plus vite si elle est déjà perturbée.
Entretenir, enrichir, diversifier et restaurer la flore intime
Une fois que l’on est conscient de l’importance du microbiote pour rester en bonne santé, il n’est pas très compliqué de lui apporter de bons probiotiques. Cela commence en premier lieu par l’alimentation, où vous trouverez de bonnes sources de ferments lactiques, comme les produits laitiers fermentés (fromage, yaourts, petits suisses, lait ribot, etc.). Vous pouvez également vous tourner vers des produits issus d’une fermentation, comme certaines spécialités de soja (miso, tofu), la choucroute, le kéfir, le kombucha, etc.
Si une alimentation saine et variée associée à une bonne hygiène de vie aide à garder un microbiote intime efficace, cela ne sera pas suffisant en cas de déséquilibre important, notamment après une antibiothérapie. Dans ce cas, il est crucial de reconstituer la flore intime en lui apportant des probiotiques dont les effets documentés prouvent l’efficacité. Optez pour un produit de supplémentation dédié au bien-être de la sphère intime, qui contient des souches de probiotiques présentes à l’état naturel au niveau des muqueuses vulvaires et vaginales.
Attention, si vous souffrez de troubles intimes évoquant une mycose vaginale (démangeaisons, pertes blanchâtres à l’aspect de lait caillé, inflammation) ou une vaginose bactérienne (inconfort intime associé à des sécrétions vaginales nauséabondes), alors il faudra avoir recours au traitement médicamenteux correspondant avant de chercher à rééquilibrer le microbiote. La prise d’un complément alimentaire à base de probiotiques peut alors être cumulée avec celle du traitement prescrit.