La flore intime, ou flore de Döderlein, est extrêmement importante pour lutter contre les infections génitales et autres troubles touchant le vagin et la vulve. Malheureusement, elle est parfois déséquilibrée suite à des agressions extérieures. Voici comment restaurer sa flore intime naturellement et la protéger au quotidien.
Restaurer sa flore intime naturellement grâce aux probiotiques
Les manifestations d’un déséquilibre de la flore vaginale
La flore intime est un écosystème vivant dont le rôle principal est de protéger les muqueuses du vagin et de la vulve contre les infections. Composée de bonnes bactéries appelées probiotiques, on la nomme également microbiote vaginal. Les bactéries qu’elle renferme vivent normalement en symbiose, formant ainsi une véritable barrière de défenses contre les agressions. Mais, il arrive qu’un déséquilibre s’installe et que les virus, microbes et champignons à l’origine de maladies prennent le dessus, c’est ce que l’on nomme une dysbiose.
Les symptômes liés à une dysbiose
Les infections fongiques (les mycoses), bactériennes ou virales sont responsables de symptômes tels que des démangeaisons intimes intenses, des brûlures de la vulve et/ou du vagin ou encore des cystites (infections urinaires). Dans le cas d’une mycose, celles-ci s’accompagnent de pertes blanches épaisses et inodores, tandis qu’en cas d’infection virale ou bactérienne les sécrétions vaginales sont malodorantes et peuvent être grisâtres, brunes, verdâtres ou même transparentes.
Les probiotiques, un traitement naturel pour rétablir l’équilibre du microbiote intime
Les probiotiques sont des ferments lactiques qui vivent naturellement dans la sphère intime (ainsi que dans le système digestif), mais ils sont également présents dans nombre d’aliments de consommation courante comme les produits laitiers (yaourts, fromage, fromage blanc), par exemple. Comme ils jouent un rôle primordial pour la santé, on les retrouve aussi dans la composition de nombreux compléments alimentaires dédiés à l’immunité, à l’efficacité de la digestion ou au bien-être intime.
Les bactéries probiotiques passent facilement de la flore intestinale au microbiote vaginal. C’est pourquoi prendre un supplément de probiotiques par voie orale est une solution à la fois efficace et rapide pour rétablir l’équilibre de la flore intime. Bien sûr, il faut que la formulation soit pensée pour passer outre l’acidité gastrique lors de l’ingestion. Pour cela, veillez à ce que le complément alimentaire soit conditionné en gélules gastro-résistantes.
La flore de Döderlein se composant majoritairement de lactobacilles, privilégiez les produits contenant différentes souches de cette famille. Visez plus particulièrement les souches Lactobacillus crispatus (généralement la plus abondante dans une flore intime saine), Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus plantarum ou encore Lactobacillus reuteri.
Restaurer sa flore intime naturellement, c’est bien, la protéger, c’est mieux !
Rééquilibrer la flore intime à l’aide de probiotiques est essentiel en cas de perturbations graves de celle-ci, mais ce n’est clairement pas suffisant. Si votre flore a été déséquilibrée, c’est qu’elle a été exposée à des agressions. L’équilibre hormonal influence la composition de votre microbiote, par exemple au cours de la grossesse, des règles ou de la ménopause et vous ne pouvez pas faire grand-chose pour contrôler cet aspect. En revanche, vous pouvez agir sur les autres facteurs d’agression pouvant engendrer la destruction de votre flore, comme :
- L’hygiène intime : il ne faut ni trop vous laver (cela « décape » les muqueuses) ni négliger votre toilette intime (cela favorise le développement des micro-organismes pathogènes),
- Les soins locaux : bannissez les produits agressifs ou détergents trop agressifs pour vos muqueuses intimes ainsi que les solutions désinfectantes qui tuent les probiotiques autant que les microbes,
- L’hygiène aux toilettes : veillez à ne jamais vous essuyer de l’arrière vers l’avant, cela ramène les microbes de l’anus vers le vagin, procédez toujours depuis l’avant vers l’arrière,
- Le port de protections hygiéniques : les tampons et serviettes périodiques assèchent les muqueuses intimes, les irritent et parfois les exposent à des produits chimiques, si vous le pouvez, portez plutôt une coupe menstruelle ou une culotte de règles pendant vos menstruations,
- Le type de vêtements que vous portez : les vêtements trop serrés ou en matières synthétiques peuvent provoquer une inflammation et une macération des muqueuses, tournez-vous plutôt vers des coupes amples et des matières naturelles comme le coton, la soie, etc.
- L’alimentation : la consommation de tabac, d’alcool, de toxiques peut détruire votre flore, privilégiez une alimentation saine et équilibrée en évitant les excès de sucres et en donnant votre préférence aux fibres prébiotiques et aliments probiotiques,
- La prise de traitements médicamenteux : les antibiotiques et les corticoïdes sont néfastes pour les probiotiques, si vous devez absolument en prendre, veillez à vous supplémenter en probiotiques pour conserver un maximum de bonnes bactéries au sein de votre flore.
Vous connaissez maintenant les gestes essentiels pour restaurer la flore intime naturellement !